Multivitamin

Multi vitamin?

Ada isu yang menarik berkaitan 'Multivitamin' ini.

Multivitamins taken by millions of ‘worried well’ are a waste of money and may be doing more harm than good, an expert has said. Brian Ratcliffe, a former government adviser on nutrition, accused the £600million-a-year vitamin pill industry of preying on the fears and finances of people who are essentially healthy.

tetapi ...

Manufacturers said Government figures show that three-quarters of adults fail to eat five helpings of fruit and vegetables a day and many lack key vitamins and minerals.Dr Carrie Ruxton, of the industry backed Health Supplements Information Service, said: ‘Supplements are a useful means of boosting vitamin and mineral intakes while people are gradually improving their diets  -  this process takes time.’

Sumber: http://liponews.wordpress.com/2009/09/11/

multivitamin-pills-can-do-you-more-harm-than-good/

Hmm ... 

Siapa yang benar-benar memerlukan multivitamin?

Ratcliffe kata ... However, some may benefit from specific supplements, including the elderly, who can be low in vitamin D, and pregnant women, who are advised to take folic acid.

Multivitamin untuk wanita hamil:

Multivitamins containing folic acid appear to be more effective at preventing neural tube defects than high dose folic acid supplements, suggests a new study, attempting to resolve the debate over how women should consume the essential nutrient. It concludes that multivitamins should contain between 0.4 - 0.8 mg of folic acid for pregnant women to prevent neural tube defects and some other congenital abnormalities.

Recent research in this area has debated whether the use of folic acid alone or folic acid-containing multivitamins is better. Researchers have also questioned whether a high dose of folic acid (eg 5mg) might be more effective than a daily multivitamin with low dose (0.4 - 0.8 mg) folic acid.

In a paper published in the International Journal of Medical Sciences, Professor Andrew E. Czeizel, receiver of the 2002 award of the US National Council on Folic Acid for Excellence in Research in the Field of Folic Acid and Birth Defects Prevention, compares two intervention trials and a case-control surveillance of congenital abnormalities that involve very large population.

The pooled findings of these trials indicate that approximately 92 per cent of neural tube defects may be prevented by supplemented multivitamins containing 0.8 mg of folic acid.

http://www.medsci.org/press/birthdefect.html

Vitamins are essential for growth, vitality, health, general wellness, and for boosting the immune system against many health problems and diseases. There are mainly two kinds of vitamins, that is water-soluble vitamins and fat-soluble vitamins. Water-soluble are absorbed by the intestine and carried through the bloodstream, and have to be taken in daily, as they cannot be stored by the body. Fat-soluble vitamins are stored in the body, and need not be taken daily. While most humans require the same amount of vitamins; men, women, and children need different amounts to lead a healthy life. Recommended vitamins are measured through different ways: milligrams (mg), micrograms (mcg) 1,000 mcg = 1 mg, and International Units (IU). 

Read more at Buzzle: http://www.buzzle.com/articles
/daily-vitamin-requirements-recommended-daily-vitamins.html

Vitamin yang dianjurkan diambil dalam sehari:

Bandingkan keperluan vitamin harian di atas dengan Shaklee Vita Lea.

 Shaklee Vitalea 

 Jenama lain

Berminat dengan produk ini sila hubungi

Dr. Norizan Ahmad
ID Shaklee: 811511
SMS/Whatsapp: 012 978 0369
Email: norizan.ahmad58@gmail.com
Facebook: https://www.facebook.com/pages/Sihat-dgn-Shaklee

Vitamin C

Selsema dengan saya adalah sinonim. Ahli keluarga terdekat sudah faham dengan saya...akan bersin apabila menyapu, akan bersin bila keluar masuk dari tempat beraircon ke tempat panas, akan asyik bersin kalau mandi bila lepas membuat kerja yang berpeluh. 

Yang kita belajar kat sekolah,  vitamin C adalah untuk kulit cantik. Ambillah buah-buahan yang kaya dengan vitamin C setiap hari. Berapa larat kita makan oren setiap hari? Yang mudah ialah beli vitamin C di mana-mana. Saya pun begitu jugak, agak2 nak kena selsema tu, beli jelah mana yang ada. 

Cuba bandingkan dengan produk shaklee.

Dos Ascorbic asid lebih tinggi. Bandingan harga per tablet juga jauh lebih rendah.

Pada botol vitamin C 500mg Shaklee tertulis perkataan Sustained released. Ini bermaksud sebiji vitamin C Shaklee mengandungi 500mg vitamin C dan ianya dirembeskan secara perlahan-lahan dalam badan mengikut keperluan badan kita tadi. Ini sangat bagus kerana vitamin C bersifat larut air dan ianya mudah dihapuskan dalam keadaan tertentu contohnya jika kita stress, berhadapan dengan cuaca panas dan banyak lagi.

Namun apabila kita demam atau selsema, saya akan advise amik sebanyak dua biji vitamin C iaitu sebiji waktu pagi dan sebiji lagi waktu malam. Ini kerana semasa kita sakit badan kita memerlukan vitamin C pada kadar yang lebih tinggi dari biasa. Maka saya harap agar lebih ramai yang sedar tentang kepentingan vitamin dalam kehidupan seharian.

Ingatan: Pastikan pengambilan vitamin C seharian melebihi 85mg tetapi kurang daripada 2000mg.

Berminat dengan produk ini sila hubungi

Dr. Norizan Ahmad
ID Shaklee: 811511
SMS/Whatsapp: 012 978 0369
Email: norizan.ahmad58@gmail.com
Facebook: https://www.facebook.com/pages/Sihat-dgn-Shaklee

Vitamin dan Mineral

Tubuh memerlukan nutrien yang cukup untuk menyediakan keperluan energi yang diperlukan setiap hari. Nutrien terdiri dari karbohidrat, lemak dan protein dalam proporsi yang bervariasi.

Berat badan yang konsisten dalam keadaan keperluan energi yang tidak terganggu, menunjukkan seseorang mendapat dalam nutrien secukupnya. Pada keadaan energi yang setimbang (energy equilibrium), pemasukan energi harus sama dengan penggunaannya. Energi yang diperlukan oleh tubuh sangat tergantung pada kecepatan metabolisme asas, kesan termoginik, aktiviti fizikal serta suhu sekitar.

Kita pasti sudah faham akan pentingnya peranan vitamin dan mineral bagi tubuh kita.Manfaatnya banyak sekali untuk tubuh manusia.seperti:

• Meningkatkan daya tahan tubuh terhadapa penyakit dan infeksi
• Meningkatkan stamina dan vitalitas tubuh dengan memberikan energi ekstra
• Mencukupi kebutuhan zat gizi setiap harinya agar tubuh selalu sehat
• Mendukung proses pertumbuhan tubuh
• Membantu menormalkan proses metabolisme dalam tubuh
• Membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan dan pernafasan
• Membantu mengatasi stress serta mengatasi kelelahan,letih dan lesu
• Sebagai antioksidan untuk menangkal dan menetralisir efek radikal bebas yang dapat mengganggu kesehatan serta melindungi tubuh dari efek degeneratif akibat proses penuaan.

Persamaan Vitamin dan Mineral:

• Terdapat dalam jumlah kecil dalam makanan
• Dibutuhkan dalam jumlah yang kecil dalam tubuh
• Sama-sama bukan sumber energi
• Terlibat dalam metabolisme karbohidrat,protein dan lemak

Berikut ini beberapa jenis Vitamin dan Mineral berikut peranannya bagi tubuh kita.

1.Vitamin A

Berfungsi sebagai antioksidan untuk melindungi dari penyakit kanker (Paru-paru,payudara,prostat dan cerviks) dengan cara membersihkan dan menetralkan efek radikal bebas yang merupakan salah satu faktor pencetus kanker.Selain itu juga melindungi tubuh dari penyakit jantung dan stroke,mencegah terjadinya penyakit autoimmune,mempercepat penyembuhan luka,menjaga kesehatan mata dan kulit,memperbaiki fungsi mental dan berperan dalam masa pertumbuhan serta mencegah pertumbuhan jamur (Candidiasis).

2.Vitamin C

Berperan untuk pembentukan Kolagen(protein yang menjadi bahan dasar jaringan ikat seperti tulang,gigi dan tulang rawan),mempercepat penyembuhan luka,menjaga kesehatan sistem imunitas dan sistem saraf,sebagai antioksidan untuk membantu mencegah penyakit,mencegah berbagai macam penyakit kardiovaskular,tekanan darah tinggi,kanker,katarak diabetes,asma dan infeksi,pertumbuhan dan perbaikan jaringan serta menjaga kesehatan gusi,produksi hormon anti stres dan interferon(Antivirus tubuh),diperlukan dalam metabolisme asam folat (folic acid),tyrosine dan phenylalanine,melindungi tubuh dari efek polutan yang merugikan,membantu mencegah kanker,melindungi dari infeksi dan meningkatkan imunitas,meningkatkan penyerapan zat besi,mengurangi kolesterol tinggi,dan tekanan darah tinggi dan mencegah atherosclerosis.

Vitamin C dapat bekerja secara sinergis dengan vitamin E untuk membersihkan efek radikal bebas berbahaya yang masuk melalui membran sel sementara vitamin C menyerang radikal bebas yang masih terdapat dalam Cairan tubuh (belum masuk melalui membran sel).Kekurangan vitamin C menyebabkan Scurvy (gusi berdarah),luka yang sulit sembuh,sakit pada persendian,kulit kering dan depresi.Dosis tinggi dapat menyebabkan diare,pusing,kram perut.

3.Vitamin D

Berperan meningkatkan penyerapan dan penggunaan Calcium dan phospor dalam saluran pencernaan yang penting untuk pertumbuhan tulang dan gigi terutama pada anak-anak,mengatur beberpa fungsi hormon,pertumbuhan dan kematangan sel-sel tubuh yang normal,mencegah osteoporosis,osteoartritis,psoriasis,Hypocalcemia,melindungi dari kelemahan otot dan terlibat dalam pengaturan detak jantung serta penting dalam proses penggumpalan darah yang normal.

Kekurangan vitamin D dapat menimbulkan ricketsia pada anak-anak dan Osteomalasia pada orang dewasa.dapat meningkatkan Osteoporosis.artritis,kanker,penurunan selera makan,diare,insomnia (sulit tidur),gangguan penglihatan dan penurunan berat badan.Dosis tinggi dapat menimbulkan diare,luka pada mata,penumpukan kalsium dalam pembuluh darah,paru-paru dan ginjal,konstipasi,sakit kepala,pusing-pusing serta batu ginjal.

4.Thiamine

Berguna untuk meningkatkan sirkulasi dan pembentukan sel darah merah,metabolisme karbohidrat dan asam lemak,produksi asam hidroklorat yang penting untuk proses pencernaan,pertumbuhan normal,kesehatan kulit,darah,rambut,otot,sistem saraf dan meningkatkan fungsi kognitif otak serta fungsi mental,metabolisme alkohol,mengatasi kelelahan (fatigue),iritasi,depresi,memperbaiki pencernaan.

Thiamine juga mempunyai efek positif  dalam produksi energi,pertumbuhan,selera makan,kapasitas belajar,kerja otot perut dan jantung.Kekurangan Thiamine dapat menimbulkan kelelahan (fatigue),depresi,konstipasi,penurunan fungsi mental,kram otot,pembesaran jantung dan liver serta penyakit beri-beri.Dosis tinggi walaupun jarang terjadi dapat menimbulkan sakit kepala,iritasi,insomnia dan hypertiroidism.

Sumber: http://sedanten-herbal.net/peranan-vitamin-dan-mineral-bagi-tubuh/

Berminat dengan produk ini sila hubungi

Dr. Norizan Ahmad
ID Shaklee: 811511
SMS/Whatsapp: 012 978 0369
Email: norizan.ahmad58@gmail.com
Facebook: https://www.facebook.com/pages/Sihat-dgn-Shaklee

Vitamin D

Semasa di sekolah, kita diberitahu kita boleh mendapat vitamin D daripada matahari. 

Ouch... kini setelah bekerja, keluar pagi, balik petang, adakah kita secara purata mendapat cukup vitamin D?

Apakah kepentingan vitamin D kepada manusia? 
Apakah kesannya jika kita tidak mendapat Vitamin D yang mencukupi?
Apakah alternatif mendapatkan vitamin D? 

Manfaat vitamin D untuk kesihatan sangat banyak. 

Tahukah anda, vitamin D bukan sahaja baik untuk tulang anda (membantu penyerapan kalsium), tetapi ia juga baik untuk kesihatan jantung, mengurangkan risiko kanser, depression dan macam-macam lagi..

Untuk gigi kuat, meningkatkan kekebalan dan mencegah berbagai jenis kanser. Kekurangan vitamin D dapat menyebabkan berbagai gangguan penyakit seperti osteoporosis, osteopenia, diabetes, hipertensi, serangan jantung, kanser payudara dan kanser endometrium.

Sumber vitamin D lebih dikenal berasal dari sinar matahari. Namun sekarang ini, jarang yang bersahabat dengan sinar matahari. Terlebih karena banyak nya isu mengenai bahaya sinar UV dari matahari, banyak yang khawatir akan sinar matahari. Untuk mencukupi kebutuhan vitamin D diperlukan dari sumber selain sinar matahari yaitu dari makanan. Lalu apa saja makanan yang mengandung vitamin D? Berikut adalah 9 diantaranya:

Vitamin D memiliki 2 bentuk:

1. Vitamin D2 (ergokalsiferol) ditemukan dalam ragi
2. Vitamin D3 (kolekalsiferol) yang terdapat dalam minyak hati ikan dan kuning telur. Vitamin D3 juga dihasilkan dalam kulit ketika kulit terpapar sinar ultra violet (sinar matahari).

Susu biasanya diperkaya oleh berbagai bentuk vitamin D. Di dalam hati, vitamin D diubah ke dalam bentuk sehingga boleh diangkut oleh darah. Di dalam ginjal, bentuk ini selanjutnya diubah untuk menghasilkan hormon vitamin D, yang fungsi utamanya adalah meningkatkan penyerapan kalsium dari usus dan mempermudah pembentukan tulang normal.

Pada kekurangan vitamin D, kadar kalsium dan fosfat dalam darah menurun, menyebabkan penyakit tulang karena tidak terdapatnya kalsium dan fosfat yang cukup untuk mempertahankan kesehatan tulang. Keadaan ini disebut rakitis (pada anak-anak) danosteomalacia (pada dewasa).

How much vitamin D you need depends on your age and risk factors. The recommended dietary allowance is 600 IU per day for adults up to 70, and 800 IU for ages 71 or older. Some researchers have suggested much larger doses of vitamin D for a variety of health benefits, but too much may harm you. Above 4,000 IU per day, the risk for harm increases, according the Institute of Medicine.

Kalau nak tau, Shaklee Ostematrix dilengkapi dengan vitamin D untuk keperluan harian anda. Jadi, tak perlu lagi nak fikir amik tambahan vitamin D kalau dah ambil ostematrix. :)

Berminat dengan produk ini sila hubungi

Dr. Norizan Ahmad
ID Shaklee: 811511
SMS/Whatsapp: 012 978 0369
Email: norizan.ahmad58@gmail.com
Facebook: https://www.facebook.com/pages/Sihat-dgn-Shaklee

Piramid Makanan

Piramid makanan merupakan panduan bagi memilih makanan secara sihat. Makanan yang dimakan seharian perlu diambil paling banyak daripada kumpulan makanan di bahagian palingbawah Piramid, dan paling sedikit daripada kumpulan makanan di bahagian paling atas. Piramid Makanan mengandungi makanan yang dibahagikan kepada lima kumpulan berasaskan kepada kandungan zat dan fungsinya.

Cuba tanya diri anda, adakah anda mendapatkan kesemua zat yang diperlukan oleh badan mengikut kategori dalam piramid makanan ini? Kesibukan tugas, kerja yang tidak menentu, pastinya kita 'terpaksa' makan makanan yang paling mudah diperoleh. Ada kawan saya yang mengatakan, "Ni aku makan kerana nak hidup." Makan kerana perut sudah lapar. Apa sahaja yang boleh mengenyangkan, boleh sahaja. Maka biskut, roti, gula-gula, cokelat menjadi pilihan, terutama yang bekerja dipejabat. Alasan kerja banyak, malas nak jalan ke kedai makan/cafe adalah lumrah. Kalau ke kedai makan, makan gorengan atau yang dipanggil 'ala-carte' menjadi pilihan.

Kita semua sedar bahawa kita  perlu amalkan gaya hidup yang sihat. bukannya kita tidak boleh makan makanan berminyak, cuma hadkanlah pengambilannya. sebab semua penyakit, bermula dari gaya pemakanan kita.

Setiap individu mempunyai saiz sajian yang berbeza-beza mengikut tahap aktiviti fizikal masing-masing. Contohnya, seorang atlit atau seseorang yang aktif dalam sukan memerlukan saiz sajian makanan yang lebih besar berbanding mereka yang kurang aktif.

Berapakah kalori yang diperlukan?

Saranan Pengambilan Nutrien Malaysia (RNI) boleh digunakan sebagai panduan dalam mendapatkan jumlah kalori harian yang diperlukan oleh seseorang.

Kegagalan dalam mematuhi panduan tersebut boleh mengakibatkan berlakunya masalah kekurangan berat badan, berlebihan berat badan dan kegemukan / obesity.

Berminat dengan produk ini sila hubungi

Dr. Norizan Ahmad
ID Shaklee: 811511
SMS/Whatsapp: 012 978 0369
Email: norizan.ahmad58@gmail.com
Facebook: https://www.facebook.com/pages/Sihat-dgn-Shaklee

Do you take vitamins?

Do you take vitamin supplements?
If you do, which vitamin did you consume?

I google for the answer:

1.  Almost one in three people in the UK take a vitamin supplement (www.netdoctor.co.uk › Diet and nutrition › Healthy eating)

2.  Take them with caution.  If you are taking regular vitamin supplements, or thinking about it, ask your doctor before doing so. And by the way, 100 grams of spinach has healthy amounts of vitamins A, C, E, K, several B vitamins, and essential minerals including iron and calcium. So ditch the vitamins and eat your spinach.  Or blueberries.  Blueberries are great.

Interesting findings:

1.  UC BERKELEY LANDMARK STUDY PUBLISHED –  that taking no multi-vitamin may be safer than taking other company brands.  Shaklee Corporation  came out of the study with bragging rights that it’s users had markedly lower incidence of coronary heart disease, angina, congestive heart failure, diabetes, stroke and emphysema not to mention lower homocysteine, LDL,(bad cholesterol), Triglycerides and higher HDL (good cholesterol). 
http://angieupnorth.wordpress.com/2007/10/27/uc-berkeley-landmark-study-published-cnn-and-others-to-air/

2.  Dr. Steven Salzberg (Professor of Medicine and Biostatistics in the Institute of Genetic Medicine at Johns Hopkins University's School of Medicine)

"If you don’t have a serious vitamin deficiency, taking supplemental vitamins doesn’t provide any benefit, in almost all cases that have been studied.  What’s even more surprising is this: routinely taking mega-doses of vitamins might actually harm you." He said top 5 vitamins that you should not take (unless your doctor recommends it) are 

a) Vitamin C - Although Vitamin C is generally safe, megadoses of 2000 mg or more can increase the risk of kidney stones

b)  Vitamin A and beta carotene. Vitamins A, C, and E are all anti-oxidants, which have been promoted for their supposed anti-cancer properties.  The evidence doesn’t support this: for example, in a large study supported by the National Cancer Institute*, smokers who took vitamin A were more likely to get lung cancer than those who didn’t.

c). Vitamin E. Long touted as an anti-cancer agent, vitamin E is a very popular supplement.  A large study last year, of 35,533 men, looked at vitamin E and the risk of prostate cancer. The authors found that the risk of cancerincreased for men taking vitamin E.  In an even larger review done at Johns Hopkins University, Edgar Miller and Lawrence Appel found that the overall risk of death was higher in people who took vitamin E.  The Mayo Clinic summarizes the evidence this way:

“Evidence suggests that regular use of high-dose vitamin E may increase the risk of death from all causes by a small amount.”

4. Vitamin B6.  The B vitamins, including B6 and B12, are present in many foods, and deficiencies are rare.  But taking B6 supplements for a long time can be harmful, as NIH’s website explains*:

http://www.forbes.com/sites/stevensalzberg/2013/10/07/the-top-five-vitamins-you-should-not-take/

Berminat dengan produk ini sila hubungi

Dr. Norizan Ahmad
ID Shaklee: 811511
SMS/Whatsapp: 012 978 0369
Email: norizan.ahmad58@gmail.com
Facebook: https://www.facebook.com/pages/Sihat-dgn-Shaklee

Me and my health

I am an SLE patient. Was diagnose for it via biopsy back in 1988. The doctor who diagnosed it said the most I could live would be 2 years. Wow ... at the age of 30, with 2 small girls aged 2 and 1, I was baffled. How ever, thank to Allah, alhamdulullah ... here I am.

Well, over the years, my SLE flair once a while but I never failed to go to the hospital for regular check up especially for my ESR. I was on sunscreen since diagnosed. Whenever the SLE flair, I will have some red spots on the face, and lots of hair fall. Sometimes, itchiness under the skin. I was never on medication then.

However, back in 2003, I experienced serious foot and knee pain. Early in the morning, I was hard for me to walk for the first few steps from the bed. It was like that too when I got up to walk after sitting down for some time.

In 2006, I had to step by step on the stairs. Going down is worse. I found it painful to bend my knee. I was only 48 then. I thought it was osteo ... I bore the pain ... thinking it was temporary and will go away. However, at the same time, I experienced heavy menstrual bleeding. I had to change almost every 2 or 3 hours. It goes on for almost 15 days. Then it will come back after 2 or 3 weeks. That is then I went to see my regular doctor. She scanned and found that there is something in my uterus. I was ...
got to go. Nanti sambung