Tuesday, April 20, 2021

Me and My Health - IBS - Irritable Bowel Syndrome

Lepas makan, mesti nak g toilet. Bukan sekali, tapi berkali-kali.

Kalau g shopping, kena singgah tandas ... Padang-kadang every level kena masuk.

Masa travel, kadang-kadang, every RnR kena singgah. 

Duduk rumah, tengah tengok movie, bab climax kena ulang tengok, sebab termiss ... pergi toilet.

Dah masuk toilet, baru aje keluar, kena masuk balik.

Dah masuk toilet, kena duduk lama. Kesian orang yg tengah Q. Kadang-kadang kena matah.

Paling tak best ... Kadang-kadang tak rempat nak duduk ... dah terlepas ...

Itulah pengalaman IBS. Perut selalu tak selesa. Bukan setahun, tapi bertahun2. Lebih kerap belaku semenjak saya makan Imatinib sebab CML saya. 

Saya pernah try elak makanan yang orang kata jangan makan kalau perut meragam, terjadi jugak.

Lastly, kena cakap dengan doktor jugak. Yang bestnya, doktor terus suruh buat colonoscopy. الحمد للّه رب العالمين, result colonoscopy clear. Usus sihat kata doctor. Mungkin awak ada IBS, kata doctor. Nanti saya refer awak kat pakar dietitian.

Irritable bowel syndrome (IBS) is a common disorder that affects the large intestine. Signs and symptoms include cramping, abdominal pain, bloating, gas, and diarrhea or constipation, or both. IBS is a chronic condition that you'll need to manage long term.

Ini video yang bait menjelaskan kondisi IBS ... https://youtu.be/Z_1Hzl9o5ic


Dalam borang rujukan ke Dietitian tu, saya nampak perkataan "FODMAP" untuk dietitian bantu saya. Maka, buatlah temujanji. Dapat tarikh temujanji ... mak ai! Dua bulan lagi!. SO saya pilih e-kaunseling.

Apa FODMAP tu?

Ooo .. rupanya ia Adalah 


Ada makanan yang kena elakkan, 

Ada makanan yang boleh makan,


Tapi, kena cari yang mana sesuai dengen diri anda. So, ada tiga peringkat kena ikut.


Banyak jugak maklumat yang saya data dari Pak Cik Google tu. So saya pun mulalah nak mencuba diet FODMAP tu.

Dalam pada tu, Pn. Noraishah, Dietitian dari HUKM call saya untuk buat temujanji e-kaunseling. Dapatlah tarikh. Tapi olles kerna saya dah ada sedikit maklumat daripada Pak Cik Google, saya pun bertanyalah bbp soalan. Akhirnya dietitian kata saya dah boles mula start test FODMAT diet saya tetapi kena buat rekod setiap makanan saya. Dia terus email saya maklumat dan borang untuk buat jurnal makanan saya.

Selepas 14 Hari, sahari sebelum sessi e-kaunseling, saya email kepada beliau. Banyaklah juga maklumat pencerahan yang saya data masa sesi e-kaunseling tu. Perbincangan menggunakan jurnal makanan itu Amat berguna untuk kami kenalpasti makanan apa yang boleh triger diarria saya, Akhirnya, beliau terus minta saya buat stage 2 FODMAP Reintroduction. 


Kemudian beliau juga kongsikan resipi-resipi yang FODMAP friendly daripada website Monash University.

Itulah setakat ini ... nanti saya update, bila dah leaps stage 3.









Tuesday, March 30, 2021

Me and My Health - Muscle Pain

 Hal muscle pain ni payah sedikit nak cerita sebab dia bukan penyakit. Ye ke?

Payah sikit nak cakap sebab kadang kala ia baik sendiri. Just kena sapu minyak Afiat. Tapi ada masa, sapu pun tak baik.

Mula-mula perasan masa lepas memandu balik daripada kerja masa berulang dari KL ke Enstek. Selepas memandu selama satu jam setengah ataau dua jam, sampai rumah, saya akan berehat dulu dalam kereta beberapa minit. Kemudian apabila keluar kereta, kena perlahan-lahan berdiri tegak dahulu baru boleh berjalan ke pintu. Kalau tidak buat macam tu, payah nak angkat kaki untuk memulakan langkah.

Kejagian otot sakit ini juga berlaku kepada tangan saya, kiri dan kanan. lebih kepada tangan kanan. Apaabila menjinjing beg plastik (lepas ke kedai) saya amat payah nak angkat tangan untuk meletakkan beg itu ke ata smeja. Lama juga terjadi acam tu. Bila bercerita kat doktor kat HUKM doktor kata mungkin ada masalah MSK. Doctor tu cakap macam saya ini tau apa dia MSK tu. Tapi seperti biasa, saya malas nak bertanya banyak sebab dah penat menunggu giliran berjumpa doktor. Nak cepat ambik ubat bulanan dan balik aje.

Bali rumah, beberapaa kemudian saya jumplalaah Pak Cik Google. Cari apa dia MSK.

Musculoskeletal pain affects bones, joints, ligaments, tendons or muscles. An injury such as a fracture may cause sudden, severe pain. A chronic condition like arthritis may also cause pain. If musculoskeletal pain interferes with your usual activities, speak with a healthcare provider. The right treatment can help relieve the pain.

Lihat kepada sign dan symptoms yang diberi, saya teruskan berurut. الحمد للّه رب العالمين ... ada kurang. Boleh dah angkat beg plastik ke atas meja yang dulu payah saya nak lakukan.

Namun begitu, sesekali saya akan rasa sakit tu juga, terutama apabila tidur pada sesuatu posisi agak lama. bIla nak beralih posisi, kena buat perlahan-lahan. Walaupun sehingga sekarang masih ada, tetapi saya rasa ia lebih baik daripada dahulu.

Sekarang ni yang selalu beri masalah ialah bahagian lutut. Yang sering sakit ialah muscle bahagian belakang paha dekat lutut. Kalau dia lemah, nak naik tangga pun sakit. Turun tangga pun payah.


الحمد للّه رب العالمين.

Me and My Health - Nose Bleed

 In 2008, I experienced frequent nose bleed.

Beberapa hari sebelum darah keluar, hidung saya selalu berkerak. Dalam satu hari perlu buang beberapa kali. Kadang kala keras macam batu. Kena basahkan hidung baru boleh keluarkan. Kemudian, ada tompok-tompok darah kat dalam hidung, tempat bekas kerak tu. 

Dua tiga minggu macam tu. kemudian mula lihat ada darah fresh keluar dari hidung. Warna merah muda. Dia turun tu bukan meleleh kat tepi hidung tapi dia menitis keluar. Tiba-tiba sahaja nampak tompok darah atas meja. setitik aje. Lepas lap dia kering. lama juga macam tu. 

Kebetulan saya memang ada appointment kat HUKM masa tu. Saya pergi HUKM 6 bulan sekali sebab saya ada SLE. Under observation sebab dah dalam remission. Bila jumpa doktor, beritahu dia pasal hidung tu. Dia kata mungkin ada luka sebab sayaa aktiviti saya 'korek' tu. Masa jumpa doktor tu, tak pulak dia berdarah. Mungkin juga sebab masa tu cuaca panas.

Kejadian hidug turun darah tu terjadi beberapa hari lagi tetapi bukanlah hari-hari dan kalau turun darah tu, setitik dua sahaja. So saya bertahanlah beberapa hari. Kemudian, satu hari saya ada tugas rasmi di Melaka. Saya ambil kesempatan itu berjumpa dengan adik saya, pakar ENT di Hospital Melaka. Bagaimanapun, saya dah cerita dengan dia hal itu sebelum saya jumpa doktor di HUKM lagi. Dia tahu hal saya. Beliau suruh saya pergi ke kliniknya di Hospital Melaka. Lepas register, saya ke bilik beliau. Ha ha ha ... kena jolok dengan kamera. Nampaklah ada kawasan yang merah macam luka. Hidung saya dilaser, mematikan sel-sel yang luka itu supaya tidak berdarah lagi. 

الحمد للّه رب العالمين, selepas itu, tidak ada lagi masalah hidung berkeran keras atau berdarah lagi.



Monday, March 29, 2021

Me and My Health - Excessive Menstrual Bleeding

 In 2006, I also experienced heavy menstrual bleeding. I had to change almost every 2 or 3 hours. It goes on for almost 15 days. Then it came back after 2 or 3 weeks. That happens for about 3 months.That is then I went to see my regular doctor. She scanned and found that there is something in my uterus. I was advice to visit a Gynae. My GP wrote a referal letter. 

I went to HUKM. I was scanned, did peap smear and few more tests. The doctor found that there is about 3 cm round 'thing' in my uterus. I was put on hormon pills ... pill perancang. I was on it for almsot two years and الحمد للّه رب العالمين, that 'thing' shrinked a later undetected.


Asy-syukrulillah

Me and My Health - Knee pain

In 2006, I had severe knee pain. I experienced it was painful to step down from stairs. I had to step down one step at at time, resting two feet on each step. I found it painful to bend my knee. I was only 48 then. I thought it was osteo ... I bore the pain ... thinking it was temporary and will go away. How ever, I went to see my GP. The doctor mesaure my knee and told me that my right knee is bigger in diameter than my lefir knee, indicating I am using my right knee to hold my weight and suggest I go for knee replacement. 

Again, cari Pak Cik Google. looking at my knee problem, my pain is not associated with my knee cap or fluid. It is more related to the muscles around my knees. Apa lagi. Cari tukang urutlah. Ke mana sahaja pergi, kalau ada kelapangan, pergi urut. macam-macam jenis urutan dah cuba; aromatik, thai, kampung, jawa, urut orang dusun dll. Semua tak melegakan. masa ni, sembanhyang pun kena pakai kerusi. Malu duduk atas kerusi masa pergi solat kat masjid/surau sebab saya masih muda.

On my birthday, my daughters belanja free SPA at one of the SPA house in Wangsa Maju. Ada urut tradisional. Waaa... tukang urut tu terus confirm my worried. my problem is not assocated with the knee cap or what so ever but with my tight muscles around the knees. Diaa kata dia boleh pulihkan. ... dengan syarat, I have to repeat at least three or five times. Maka bermulalah sesi urutan. Ya Allah, urut dia... dia tarik keluar urat2 yang dah keras dan sakitnya sampai lebam-lebam. Kalau ikut sakit, tak mau pergi lagi. Tetapi lepaslebam2 baik, saya kuatkan hati dan pergi ulanagi. selepas 4 kalai urut, saya dah boleh turun naik tanagga dengan selesa dan solat dah boleh macam biasa.


الحمد للّه رب العالمين  Pada Allaah jugaa dipaanjatkan rasa syukur.




Me and My Health - Plantar Pasciitis ...

 Lama dah tak tulis tentang kesihatan saya. Last tulis ialah pada 29 Mac 2013. Lama sungguh tu.

Ini nak sambung tapi kena recap dulu.

1988 - i was diagnosed with SLE via skin biopsy dan blood test (ANF - negative) at GH. Got rashes on my forehead, Tak ada ubat makan yang diberi, cuma elak berjemur dan pakai sunblock sekurang-kurangnya 30 spf dan sapu krim betnovate kat tempat yang ada rashes.

In 2003, I experienced serious foot and knee pain. Early in the morning, I could hardly walk from the bed. The first few steps from the bed was very painful. It was like that too when I got up to walk after sitting down for some time. but after a few steps, okey dah. 

Payah jugak masa ni, terutamanya kalau pergi shopping sebab banyak berjalan. Bila banyak berjalan, tapak kaki terasa panas dan pedih. Kena duduk dan rehat sebentar. Bayangkan masa tu, anak-anak semua dah remaja dan ada seorang yang kecil. Pergi juga ke klinik. Doktor kata kena buat operation. Adui.

Baik juga masa tu tengah cuti belajar, buat PhD. So carilah doktor internet. Jumpa apa nama masalah yang saya hadapi ... plantar fasciitis. Macam mana tahu? Saya google pakai search word "pain few steps in the morning". 

This pain is usually worse first thing in the morning when they step out of bed or standing after long periods of sitting.



Antara nasihat yang diberi ialah;

To reduce the pain of plantar fasciitis, try these self-care tips:

  1. Maintain a healthy weight. Carrying extra weight can put extra stress on your plantar fascia.
  2. Choose supportive shoes. ...
  3. Don't wear worn-out athletic shoes. ...
  4. Change your sport. ...
  5. Apply ice. ...
  6. Stretch your arches.
Yang nombor 1 tu yang payah nak buat. Saya pilih nombor 6.



Saya buat Plantar Fascia Stretch

Step Stretch exercise for plantar fasciitis.  Approved use by www.hep2go.com

Caranya;

It helps to stretch both the calf muscles and the plantar fascia itself

Starting Position: Stand on a small step, letting the heel of the leg to be stretched hang off the back of the step

Action: Drop the heel down by bending the other knee until you feel a stretch in the back of your calf and the sole of your foot.

Repetition: Hold for 30 seconds and repeat 2x daily


الحمد للّه رب العالمين selepas enam bulan, masalah Platar fascia saya berkurang dan akhirnya pulih.

Asy-syukrulillah 





Saturday, January 18, 2014

Resveratrol

Pernah dengar perkataan 'Resveratrol' ini? Jom baca apa dia 'Resveratrol'.

Resveratrol is a phytoalexin produced naturally by several plants when under attack by pathogens such as bacteria or fungi. Several experiments suggest that it triggers mechanisms that counteract aging-related effects in animals.
Resveratrol (3,5,4'-trihydroxystilbene) is a polyphenolic phytoalexin. It is a stilbenoid, a derivate of stilbene, and is produced in plants with the help of the enzyme stilbene synthase.
(Sumber:http://www.news-medical.net/health/Resveratrol-What-is-Resveratrol.aspx)

Apa gunanya?

In November 2008, researchers at the Weill Medical College of Cornell University reported that dietary supplementation with resveratrol significantly reduced plaque formation in animal brains, a component of Alzheimer and other Neurodegenerative diseases. In mice, oral resveratrol produced large reductions in brain plaque in the hypothalamus (-90%), striatum (-89%), and medial cortex (-48%) sections of the brain. In humans it is theorized that oral doses of resveratrol may reduce beta amyloid plaque associated with aging changes in the brain. Researchers theorize that one mechanism for plaque eradication is the ability of resveratrol to chelate (bind) copper.


Resveratrol dan Shaklee

http://1.bp.blogspot.com/-r7TzRdBAzoU/UjKYsw8JR6I/AAAAAAAAEPs/2BgfOiKRGfk/s1600/Vivix%2Bkandungan%2Bresveratrol.jpg

Masyarakat di Barat mengambil wain merah untuk mendapatkan sumber resevratrol, namun kajian terbaru menunjukkan kesan alkohol pada wain boleh memberi kesan kepada golongan tertentu.
Jadi sebagai alternatif yang selamat dan halal, untuk resveratrol ini, Shaklee telah mengeluarkan produk yang sangat bagus, VIVIX yang mana:-
  • Satu sudu teh Vivix mengandungi resveratrol yang bersamaan dengan 100 gelas wain merah (jangan minum wain, haram!)
  • 2500 kajian yang diterbitkan terhadap bahan2 yang digunakan dalam Vivix
  • Vivix adalah 10 kali lebih power dari resveratrol semata-mata
Siapa yang patut mengambil Vivix?
  • Warga emas
  • Mereka yang mempunyai risiko kanser
  • Mereka yang dikatakan ada keturunan kanser
  • Mereka yang menghidap diabetes jenis 1
  • Mereka yang ingin menjaga kecantikan kulit
  • Mereka yang tua sebelum masanya
  • Merekayang tinggi kolesterol dalam darah
  • Mereka yang berisiko sakit jantung


Sila hubungi saya utk sebarang pertanyaan dan pesanan:

Norizan Ahmad
♥ Shaklee Independent Distributor [ ID No : 811511 ]
♥ Contact No | WhatsApp :012 978 0369
♥ Emel : norizan.ahmad58@gmail.com
♥ Laman web: demisihat.blogspot.com